乾燥肌の原因と対策

冬になると特に気になる「乾燥肌」。肌がカサカサしたり、かゆみを感じたりすることはありませんか？乾燥肌は放置するとシワや肌荒れの原因になるため、しっかりとケアすることが大切です。今回は、乾燥肌の原因と対策について詳しく解説します。

湿度の低下
冬は空気が乾燥し、肌の水分が蒸発しやすくなります。暖房を使うことでさらに室内の湿度が下がり、肌の乾燥を悪化させることも。
スキンケアの影響
洗顔のしすぎや、刺激の強い化粧品の使用は、肌のバリア機能を低下させ、乾燥を引き起こします。また、クレンジングや洗顔料の選び方も重要です。
生活習慣
水分不足や栄養バランスの悪い食生活、睡眠不足も乾燥肌を悪化させる原因になります。特にビタミンやミネラルが不足すると、肌のターンオーバーが乱れがちです。
加齢
年齢とともに皮脂の分泌が減少し、肌の保湿力が低下します。そのため、年齢を重ねるほど乾燥肌になりやすくなります。

保湿を徹底する
乾燥肌対策の基本は、しっかりとした保湿です。洗顔後はすぐに化粧水や乳液を塗り、肌の水分を逃がさないようにしましょう。特にセラミドやヒアルロン酸配合のスキンケアアイテムがおすすめです。
洗顔方法を見直す
熱いお湯での洗顔やゴシゴシ洗うことはNG。ぬるま湯でやさしく洗い、低刺激の洗顔料を使いましょう。また、クレンジングオイルやミルクタイプのクレンジングを選ぶと、肌の潤いを守りやすくなります。
生活習慣を整える
バランスの取れた食事を心がけ、水分をしっかり摂ることが大切です。特にビタミンAやE、オメガ3脂肪酸を含む食品（アボカド、ナッツ、魚など）を積極的に摂りましょう。睡眠不足も乾燥の原因になるため、十分な睡眠を確保することも重要です。
室内の湿度を保つ
加湿器を使用し、室内の湿度を50〜60％に保つようにしましょう。濡れタオルを室内に干すだけでも効果があります。